Kako odabrati jastuk1

Pogrešan jastuk, pati od vratne kralježnice

Jastuci igraju važnu ulogu u spavanju ljudi. Prikladan jastuk može vam pomoći da ljepše spavate. Međutim, dugotrajna upotreba neprikladnog jastuka prouzročit će niz kroničnih sojeva, pa čak i razviti cervikalnu spondilozu. Stručnjaci ističu da čak i jastuk na koji ste navikli možda nije najprikladniji. Kako odabrati pravi jastuk za sebe i koji je ispravan način upotrebe jastuka? Poslušajmo smjernice stručnjaka.

Cervikalni jastuk nije u redu, san postaje "suučesnik" cervikalne spondiloze

Nepravilno držanje tijela, igranje glave s mobitelima dolje, profesionalni rad (poput dugotrajnih poslova spuštanja glave), nedostatak vježbanja ... Poznato je da ovi čimbenici uzrokuju cervikalnu spondilozu. Međutim, postoji još jedan važan čimbenik koji se lako previdjeti, a to je spavanje. „Mnogi ljudi ustaju ujutro i pate od bolova u vratu i leđima, utrnulih udova i drugih tegoba, što pokazuje simptome„ ukočenosti vrata “. Ljudi obično misle da je to uzrokovano lošim držanjem spavanja ili hladnim vjetrom. Zapravo, ovo je možda moguće. Uzrok je neodgovarajući jastuk. Obično kažemo da ako spustite glavu dulje od 1 sata, vratna kralježnica je lako pogođena. A odrasla osoba provodi oko 1/4 do 1/3 vremena u snu (na jastuku) svaki dan. Ljudi spavaju Trenutno, u svakom ciklusu spavanja od 90-120 minuta, u osnovi držite držanje. Ako se jastuk dulje vrijeme koristi pogrešno, to će uzrokovati promjene u zakrivljenosti vratne kralježnice, što će dovesti do kronične nestabilnosti vratne kralježnice, iščašenja zgloba i oštećenja ligamenata. Soj se s vremenom razvija u cervikalnu spondilozu. Previsok jastuk ekvivalentan je spuštanju glave kako biste odabrali jastuk cijelu noć. Standardi mnogih ljudi su mekani i ugodni te imaju određeni odnos s osobnim navikama, ali ta navika možda nije točna. Raspored ljudske kralježnice je od Gledano sa strane, zakrivljen je i ima S-oblik. To je "C" u položaju vrata. Ako nema prikladne potpore, ako vrat dugo visi ili se savija u stranu ili na sličan način saginje glavu, lako je izazvati ispupčenje intervertebralnog diska.

Kao što se kaže, "Sjednite i opustite se", zapravo izbor jastuka ne može biti previsok ili prenizak. Previsok jastuk jednak je spuštanju glave cijelu noć. Lako je izazvati cervikalni refleks, što će uzrokovati pretjerani pritisak na vrat i prouzročiti nedovoljnu opskrbu krvi i glave. Također je lako uzrokovati loš dišni put, hipoksiju i ishemiju, glavobolju, vrtoglavicu, zujanje u ušima i simptome poput nesanice. Neki ljudi s bolestima vratne kralježnice vjeruju da je donji jastuk ili čak nikakav jastuk koristan za ublažavanje bolesti. Zapravo, preniski jastuk prouzročit će da vratna kralježnica postane ravna, što će također lako prouzročiti neravnotežu u opskrbi krvlju, a mišići se opuštaju tijekom spavanja i vrata. Većina sile primjenjuje se na vratnu kralježnicu i lako je izazvati ispupčenje intervertebralnog diska. Vidljivo je da bi i zdravi ljudi i ljudi s cervikalnom spondilozom trebali obratiti pažnju na održavanje fiziološkog položaja cervikalne lordoze kako bi se spriječilo izazivanje ili ubrzanje degeneracije vratne kralježnice.


Vrijeme objavljivanja: svibanj-27-2021